co na redukcję

Zależy co chcesz osiągnąć. Jeżeli Twoim celem jest zbieranie masy to ciągnij masę dalej. Po zakończeniu cyklu odpocznij, a przed wakacjami rób lekkie treningi na utrzymanie mięśni. Jeżeli Twoim celem jest rzeźba to spóźniłeś się o jakieś 4 miesiące. Redukcję zaczyna się na wiosnę. Masę robi się przez zimę, a lato to czas "pokazywania [...]

Mostek to nie problem. %-) Co do redukcji to hehe nie bedzie trwała 9 miesiecy bo by chyba ze mnie po takim czasie nic nie zostało %-) Redukcje planuje na góra 3-4 miesiące to max, chyba ze poleci vlcd to nawet krócej no ale wszystko kwestia efektów. Po redukcji tak jak napisałeś na tych samych środkach(na trenie ile się da, na boldku na pewno tak [...]

Z resztą nie ciekawie póki, co ale mam taką budowę ciał, że bez ćwiczeń wyglądam jak bym ćwiczył, więc powinno być dobrze za jakiś czas. Dzięki za odpowiedz za redukcje tez się wezmę i zobaczę, co z tego wyjdzie. Mi się nie podobają przerośnięte uda jestem bardziej za budową typu "kasztan na zapałkach" - jak ładnie ujoł to jakiś [...]

1. Pisałem juz wczesniej ze skonczyłem redukcje, powoli wchodze na mase, a więc river po 100kcal w góre co tydzień chciałęś jeśc 1800 plus gainer co dalej jest redukcją;-) reverse zły pomysł, zwłaszcza, że odczuwasz dyskomfort zwiazany z redukcją, a to już jest sygnał, ze strony organizmu, że coś się żle dzieje. Edytuj posty.

Teraz już wiem bo po tej ostrej masie doszedłem do wniosku że 85cm w pasie to już za dużo i musiałem po raz pierwszy w życiu po 4 latach treningu zrobić pierwszą redukcje i teraz już waga nie jest głównym wyznacznikiem formy. Żeby nie zakładać nowego tematu - Mam takie pytanie co do kreatyny. Obecnie ćwiczę treningiem hst, biorę [...]

myślicie że mi sie chce robić taką redukcje... oj niee tez bym wolał coś innego no ale taka jest sytuacja.A co uważacie o makaronie bo na obiat szukam coś żebym potem nie padł

Yyy?? masz cel redukcje tkanki tluszczowej?? tutaj co przedstawiles jak dla mnie to robisz masowe... wiekszosci bialka praktycznie same bialko( ryz,filety z kurczaka,twarog.kasza,ryba)?? no chyba ze masz na celu zmasowac sie..chyba ze ja cos sie myle..

Co wy gadacie ja tam od poczatku silki jade mase tylko ze dopiero jakies 2 lata mam wiedza minimalna chociaz Ale powiem tak jezeli chodzi o Redukcje kiedys stosowalem diete kopenhaska jakos tak 1000kcal ma czy nawet mniej nie lodzcie sie ze pomoze 7dni wytrzymalem i schudlem 0,5kg slownie pol kilo to bylo w wakacje 2008 roku w 2009 Wystarczylo ze [...]

zależy jaki masz wyjściowy %bf i jakich środków chcesz użyć . Czas odgrywa tutaj też ważną rolę tzn. jak długo chcesz ten recomp robić , w zasadzie ważne jest też jak bardzo chcesz zjechać z tłuszczem ? Dużo tutaj czynników odgrywa role wywróżyć tego z kart się nie da . Np jak masz dużo tłuszczu do spalenia to trudno nadrobić go mięśniami w 2-4 [...]

[...] Parkinsona, metyldopy lub innych produktów zawierających efedrynę, pseudoefedrynę lub fenylopropanolamine (składnik niektórych leków na przeziębienie, alergię, astmę lub redukcję wagi dała). Nie stosować w przypadku skłonności do udarów (apopleksji) lub jeśli występują trudności z oddawaniem moczu związane z powiększeniem prostaty. Jeśli [...]

Moim zdaniem, rób redukcje. Obetnij co najmniej 500 kcal z zapotrzebowania i zaczynaj treningi siłowe z interwałami. Jak dopiero zaczynasz targać złom to na początek powinna być rekompozycja ciała, więc stracisz tłuszcz i zachowasz lub wzrośnie masa mięśniowa. Masz do stracenia tylko 4%, więc niewiele. Dlatego spokojnie możesz obciąć te 500 kcal. [...]

Słyszałem, że jablczan jest lepszy m redukcję a mono na masie. Wiem, ze jest sporo tematów w Internecie, ale chciałem zasięgnąć rady tutaj, bo tu wiem że ktoś ma pojęcie, a niektóre artykuły krążące po necie nawet niewiadomo czasami kto to pisał. Aha czyli jednak jakas różnica jest, ale praktycznie żadna skoro tylko w rozpuszczalnosci w napoju. Ja [...]

No no 1 trening zakończony spocony jak świnia przed ubojem 30 min biegu na bieżni oraz ogólny trening na rozgrzanie mięśni nie jest aż tak zile planuje siłownie 3 x w tygodniu spotkałem nawet miłego właściciel siłowni pokazał wszystko co i jak i polecił mi przez pierwszy tydzień ćwiczenia na ogólną rozgrzewkę organizmu i przyzwyczajenie go do [...]

[...] długo, Szczególnie na ujemnym bilansie kalorycznym. Po tym okresie warto zrobić strategiczne roztrenowanie przez około 7-10 dni. Następnie jeszcze co najmniej tydzień bilansu kalorycznego bliskiego zera i rozpocząć kolejną redukcję: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

tak sobie to czytam i coraz mniej z tego rozumiem...... jaki masz problem ze stagnacja? -jezeli w sile to nic dziwnego-przy takim treningu i do tego diecie redukcyjnej sila niezbyt pojdzie... -jezeli chodzi o wymiary miesni-41 cm z tluszczem a 41 cm z czystymi miesniami-to juz jest postep ok 1=2 cm samych miesni-podobnie jest z wszystkimi [...]

Jak robiłem pierwszą redukcję to byłem dość aktywny fizycznie, siłownia basen itp. teraz od 3 lat pracuję za biurkiem przy komputerze i przez te 3 lata miałem totalnie zero aktywności i smieciowe jedzenie spowodowały, że ta waga wróciła. Myślałem, że tak jak za pierwszym razem pójdzie gładko i przyjemnie jednak tak nie jest. Stąd mój temat i [...]

[...] po trenie podbij propa." -Panowie już pisałem nie mogę mieć dłuższego cykl niż te 8-9 tygodni, -"Nie ma sensu ładować tyłu środków na takim krótkim cyklu. Chcesz zrobić redukcję to daj test tren i t3 potem jakniz zrobisz formę mozesz zamienić tren na wino które Cię ubije i wysuszy" jakie ilości tego t3? jak to rozłożyć, jaka przerwę pomiędzy [...]

Nie chodzi o redukcję ani żadne szaleństwa, tylko o zmianę pracy i znaczne zmniejszenie się zapotrzebowania. Jeśli przy pracy biurowej będzie tyle samo kcal, to wcześniej przy fizycznej i jeszcze jakimś bonusie (bo przecież Szeliza podniosła już trochę kaloryczność przed zmianą pracy) - to powstanie nadwyżka, jak na masie albo i lepsza.... Przy [...]

jesli kogos to obchodzi to napisze tylko ze juz miesiac na tkd, z efektow jestem bardzo zadowolony co nie znaczy ze koncze redukcje, wrecz przeciwnie, dopiero sie rozkrecam...

Ok też tak myślałem żeby zostawić stim na potem ponieważ jedno opakowanie to za mało a może w wakacje zrobie sobie jeszcze większą redukcję i wtedy bym dokupił coś. Jeszcze mi tylko powiedz co do tego hiita to nie ważne o której porze dnia go wykonywać? Myślałem zeby od razu po przyjechaniu ze szkoły a potem jakiś posiłek , albo z samego rana ale [...]